شكم بزرگ و كمر نه چندان باريك، مشكل بزرگ زندگي افرادي مثل من است كه لاغري و تناسب اندام يكي از زيباترين رؤيا‌هايشان است. رژيم‌هاي مختلف، تمرينات ورزشي و انواع و اقسام روش‌ها را امتحان مي‌كنيم تا اندامي خوش‌فرم و زيبا داشته باشيم و البته هميشه سخت‌ترين مرحله، آب كردن شكم و باريك كردن كمر است. چون شكم معمولا آخرين جايي است كه بي‌خيال چربي‌هاي اضافي خود مي‌شود و از آنها دل مي‌كند. مي‌دانم الان مي‌گوييد باز هم حرف‌هاي تكراري و راهكارهاي بي‌نتيجه! من هم با شما موافقم كه تناسب اندام و آب كردن چربي‌هاي شكم آن‌قدر طاقت‌فرساست كه هميشه از نيمه‌‌ي راه آدم را نااميد مي‌كند. اما دوستان عزيزم بدون اغراق، با مصرف برخي مواد غذايي مي‌توانيد گام‌هاي مؤثري در آب كردن چربي‌هاي شكم برداريد و به رؤياي كمر باريك شدن نزديك شويد. با اين نوشته همراه باشيد؛ مي‌خواهيم طرز تهيه چند نوشيدني چربي سوز، را با هم مرور كنيم.
نوشيدني لاغري خيار تازه و ليمو ترش
اسم اين نوشيدني را گذاشته‌ام نوشيدني طراوت‌بخش. موادي كه در آن به‌كار رفته است عبارتند از:
- ۱ عدد ليمو ترش؛
- ۲ عدد خيار؛
- ۱ عدد پرتقال بزرگ؛
- مقداري عسل و نعنا (اگر طعم آنها را دوست نداريد مي‌توانيد از آنها استفاده نكنيد)؛
- حدود ۱ ليتر آب (در صورت تمايل مي‌توانيد از آب گازدار استفاده كنيد)؛
يكي از خيارها را رنده كنيد و در مخلوط‌كن بريزيد، آب پرتقال و ليموترش را به آن اضافه كنيد و با آب و عسل خوب مخلوط كنيد. خيار ديگر را حلقه حلقه كنيد و به همراه تمام مواد ديگر در يك پارچ يا ليوان بزرگ بريزيد. اگر طعم تند و تروتازه‌اي مثل نعناع را با اين تركيبات مي‌پسنديد، مخلوطتان را با برگ‌هاي نعنا به‌عنوان چاشني تزئين و ميل كنيد.
نوشيدني لاغري گلابي و مريم‌گلي
براي نوشيدني خوش طعم مريم‌گلي و گلابي بايد اين مواد را در اختيار داشته باشيد:
- ۱۰ عدد برگ تازه‌ي مريم‌گلي؛
- ۱ عدد ليموترش؛
- ۲۵۰ ميلي‌ليتر آب گلابي (مي‌توانيد آب گلابي تازه را خودتان در منزل بگيريد. اگر از آب ميوه‌هاي صنعتي استفاده كنيد، مراقب باشيد زياد شيرين نباشد)؛
- ۲۵۰ ميلي‌ليتر آب (اگر دوست داريد آب‌گازدار اضافه كنيد)؛
- ۱عدد گلابي؛
- كمي يخ.
ليموها را حلقه حلقه و گلابي را نگيني خرد كنيد و در يك پارچ بريزيد و كنار بگذاريد. مريم‌گلي‌ها را ريز كنيد يا در ميكسر خرد كنيد تا به‌صورت خمير در بيايد. يخ‌ها را در مخلوط‌كن بريزيد و خرد كنيد. آب گلابي و نعنا را هم اضافه و مخلوط كنيد. سپس مخلوطتان را به ليموها و گلابي‌هاي خرد شده اضافه كرده، ميل كنيد و لذت ببريد.
نوشيدني چربي سوز گريپ‌فروت و دارچين
اين هم يكي ديگر از نوشيدني‌هاي محبوب من است كه از اين مواد تشكيل شده است:
- ۵۰۰ ميلي‌ليتر (نيم ليتر) آب گريپ‌فروت (مي‌توانيد از آب يك گريپ‌فروت تازه استفاده كنيد يا آب گريپ‌فروت صنعتي بدون شكر بخريد)؛
- ۵۰۰ ميلي‌ليتر آب گازدار؛
- ۱ ليوان آب؛
- ۲ عدد چوب دارچين؛
- مقدار خيلي كمي تخم رازيانه؛
- برگ نعناع؛
- مقداري يخ؛
- كمي شكر.
آب، دارچين و شكر را در ظرفي مخلوط كنيد و ۵ تا ۱۰ دقيقه روي حرارت بگذاريد تا شكر كاملا حل شود و تركيب به‌صورت شربت دربيايد. شربت را كنار بگذاريد تا سرد شود. آب ميوه، نعنا و رازيانه را به آن اضافه كنيد و در پارچي به همراه يخ با هم مخلوط كنيد. نوشيدني شما آماده است. نوش جان!
نوشيدني لاغري انرژي‌بخش ليمو
ليمو ترش به خاطر در دسترس بودن، طعم و مزه‌ي بي‌نظير و خاصيت‌هاي زيادي كه دارد در تهيه‌ي اكثر نوشيدني‌هاي انرژي‌بخش مورد استفاده قرار مي‌گيرد. البته بايد بدانيد ليمو ميزان قابل توجهي قند دارد و آن را در نظر بگيريد. حالا ببينيم در اين نوشيدني خوش طعم چه خوراكي‌هاي ديگري وجود دارد:
- ۵ عدد ليمو؛
- ۱ ليتر آب (توصيه مي‌كنم براي هيجان‌انگيزتر شدن نوشيدني‌تان از آب گازدار استفاده كنيد)؛
- يخ؛
- كمي نعنا.
ليمو به تنهايي آن‌قدر جذاب است كه احتياج به همراهي خوراكي خاص ديگري ندارد. آب ۴ عدد از ليموها را بگيريد و يكي را حلقه حلقه كنيد و كنار بگذاريد، آب ليموها را با آب مخلوط كنيد و همراه با يخ، نعنا و ليموهاي حلقه شده ميل كنيد.
نوشيدني تند هندي
همان‌طور كه مي‌بينيد هرچه پيش مي‌رويم دستورالعمل‌هايي كه در اين نوشته به شما تقديم مي‌شود جذاب‌تر و انرژي‌بخش‌تر مي‌شوند. اين نوشيدني تند هندي هم يكي از همين نوشيدني‌هاي گواراست كه شامل مواد زير است:
- ۴ عدد ليمو؛
- كمي زنجبيل (مقدار زنجبيل به خاطر طعم خاص و تند و تيز آن بستگي به ذائقه‌ي شما و علاقه‌تان دارد)؛
- نعناع؛
- ۱ ليتر آب (مي‌توانيد از آب گازدار استفاده كنيد)؛
- يخ؛
- مقداري شكر.
آب ليموها را بگيريد و با نصف ليوان آب و شكر روي شعله بگذاريد تا شكر حل شود و يك شربت رقيق به‌دست بيايد. زنجبيل را رنده كرده و به شربت اضافه كنيد. وقتي محلول جوش آمد، آن را از روي شعله برداريد و بگذاريد تا خنك شود. سپس آن را با آب و يخ مخلوط كرده و با نعناع و برش‌هاي ليمو سرو كنيد.
نوشيدني چربي سوز سيب
براي درست كردن اين نوشيدني خوشمزه و مفيد به اين مواد نياز داريم:
- ۱ ليتر آب سيب (بهتر است از آب سيب طبيعي استفاده كنيد)؛
- نعناع؛
- ۱۰۰ميلي‌ليتر آب ليمو؛
- ۱ عدد ليمو؛
- يخ.
ابتدا ليموها را حلقه حلقه كنيد. سپس آب ليمو و آب سيب را با هم مخلوط كنيد و برش‌هاي ليمو، نعنا و يخ را به آب ميوه اضافه كنيد و از نوشيدن اين معجون گوارا لذت ببريد. مي‌توانيد اين نوشيدني را همراه با برش‌هاي سيب بخوريد. نوشيدني رژيميِ چربي‌سوز، خوشمزه‌تر و ساده‌تر از اين مي‌خواهيد؟!
نوشيدني گياهي
موادي كه براي تهيه‌ي اين نوشيدني خوش طعم و پرطرفدار نياز داريم عبارتند از:
- ۱ ليتر آب؛
- مقدار كمي شكر (مي‌توانيد اصلا از شكر استفاده نكنيد)؛
- ۳ عدد خيار؛
- ۱ عدد فلفل سبز بزرگ (مي‌توانيد از رنگ‌هاي مختلف فلفل استفاده كنيد)؛
- ۴ عدد ليمو ترش؛
- نعناع.
فلفل و ۲ عدد خيار را خرد كنيد، روي آنها شكر بپاشيد و بگذاريد يك ساعت بماند. سپس كمي آنها را بپزيد. يك خيار و ليمو را حلقه حلقه كنيد و كنار بگذاريد. آب بقيه‌ي ليموها را هم بگيريد. فلفل، خيار و آب ليمو را در يك پارچ با آب و نعناع مخلوط كرده و با يخ، ليمو و خيار حلقه حلقه شده ميل كنيد.
نوشيدني لاغري آناناس
اين نوشيدني هم مثل نوشيدني سيب بسيار ساده است و مواد مورد نياز آن تقريبا هميشه و در دسترس همه وجود دارد:
- ۱ ليتر آب؛
- ۱ عدد ليمو؛
- ۱ عدد كمپوت آناناس (مي‌توانيد از آناناس تازه و آب آن هم استفاده كنيد)؛
- كمي نعناع؛
- كمي شكر.
آب را در يك ظرف روي شعله‌ي گاز قرار بدهيد تا جوش بيايد. سپس شكر را به آب جوش اضافه كنيد و هم بزنيد تا حل شود. آبِ ليموها را بگيريد و به آب اضافه كنيد. سپس آب را از روي شعله برداريد و بگذاريد خنك شود. بعد آب آناناس را به آن اضافه كنيد. برش هاي آناناس را هم به مخلوطتان اضافه كنيد و در يخچال قرار دهيد تا سرد شود. نوشيدني جذاب‌تان آماده است!
نوشيدني چربي سوز توت‌فرنگي و سبزي‌هاي تازه
بي‌شك اين نوشيدني خوشمزه هم طرفداران زيادي خواهد داشت. براي درست كردن اين نوشيدني انرژي‌بخش و چربي‌سوز به اين مواد نياز داريم:
- ۱ عدد ليمو؛
- نعناع يا هر سبزي ديگري كه طعم آن را دوست داريد؛
- مقداري توت‌فرنگي؛
- ۱ ليتر آب؛
- يخ.
آب ليموها را بگيريد و كنار بگذاريد. سبزيها و توت‌فرنگي را خرد كنيد و در آب داغ بخوابانيد تا طعم و عطر آنها بيرون بيايد. ميوه‌ها و سبزيها را از آب جدا كنيد و بگذاريد آب خوب خنك شود. آب خنك شده را با آب ليمو مخلوط كرده و با يخ و هر چاشني ديگري كه دوست داريد ميل كنيد.
اگر به دنبال مواد غذايي بيشتري در اين زمينه هستيد مقاله وبسايت در زمينه خوراكي‌هاي چربي سوز شكم را به شما پيشنهاد مي‌كنيم.
منبع: سايت چطور
چگونه مي توان خشم در كودكان را كنترل كرد؟