هميشه انتخاب بهترين كرم ضد آفتاب به‌اندازه‌ي استفاده از آن آسان نيست. قطعا همين حالا هم نسل جديد كرم‌هاي ضدآفتاب مثل كرم‌هاي حاوي هليوپلكس (Helioplex) كه براي حفاظت كامل دربرابر اشعه‌هاي UVA و UVB طراحي شده‌اند در راه رسيدن به بازار هستند و با توجه به اين حجم عظيم از انواع كرم‌ها، انتخاب بهترين كرم ضد آفتاب، كار سختي به نظر مي‌رسد. پروفسورديويد لفل ( David J. Leffell) جراح و متخصص پوست و زيبايي و استاد دانشگاه ييل معتقد است؛ تشخيص و مقايسه‌ي انواع كرم‌هاي ضدآفتاب با هم و انتخاب گزينه‌ي مناسب معمولا براي اكثر افراد كار مشكلي است. اما درحالي كه انتخاب بهترين كرم ضد آفتاب امري مشكل به نظر مي‌رسد، نحوه‌ي استفاده از آن از اهميت بيشتري برخوردار است و اين موضوعي است كه به آن توجه كمتري مي‌كنيم. پس قبل از اينكه صندلي راحتي‌تان را روي بالكن خانه يا حياط بگذاريد و از آفتاب لذت ببريد يا كيف بچه‌ها را براي رفتن به استخر روباز آماده كنيد بايد حقايقي را درباره‌ي كرم ضدآفتاب به شما بگوييم.
پيدا كردن بهترين كرم ضد آفتاب
كرم‌هاي ضدآفتاب از دو طريق پوست را دربرابر اشعه‌ي UV حفاظت مي‌كنند، بعضي از انواع اين كرم‌ها با پراكنده كردن اشعه‌هاي نور، اشعه‌ي آفتاب را از بدن شما برمي‌گردانند و انواع ديگر، اشعه‌ي UV را قبل از رسيدن به پوست‌تان جذب مي‌كنند.
چندين سال قبل، انتخاب كرم ضدآفتاب فقط در انتخاب يك فاكتور حفاظتي دربرابر اشعه‌ي آفتاب، يعني همان SPF خلاصه مي‌شد كه ميزان عملكرد خوب يك كرم ضدآفتاب دربرابر اشعه‌ي سرطان‌زاي UV و اشعه‌ي ماوراءبنفش(B) را نشان مي‌داد. درواقع SPF كرم ضدآفتاب فقط پوست را دربرابر اشعه‌ي UVB محافظت مي‌كند. اما مطالعات خيلي زود مشخص كردند كه اشعه‌ي ماوراءبنفش A هم مي‌تواند به همان اندازه خطر ابتلا به سرطان پوست را افزايش دهد. نكته‌ي مهم اين است كه اشعه‌ي UVA پوست را دچار سوختگي نمي‌كند اما به عمق پوست نفوذ مي‌نمايد و باعث ايجاد چين و چروك روي پوست مي‌شود. سازمان حفاظت از محيط زيست برآورد كرده است كه ۹۰ درصد از تغييرات پوستي مرتبط با افزايش سن، ناشي از يك عمر قرارگيري درمعرض همين اشعه‌ي UVA است.
كرم‌هاي ضدآفتاب جديد با طيف گسترده
واقعا بهترين كرم ضدآفتاب براي شما كدام است؟ البته با توضيحاتي كه داده شد حتما شما هم مثل من مي‌خواهيد كرم ضدآفتابي تهيه كنيد كه از جنبه‌ي حفاظتي گسترده‌اي دربرابر هر دو اشعه‌ي UVA و UVB برخوردار باشد. كرم‌هاي ضدآفتاب مختلف حاوي عناصري با طيف گسترده‌اي از فاكتورهاي حفاظتي مثل، بنزوفنون (oxybenzone)،سينامات (cinnamates)،سوليزوبنزون (sulisobenzone)، ساليسيلات (salicylates)، دي‌اكسيد تيتانيوم، اكسيدروي، آووبنزون (avobenzone) و اكامسول (ecamsule) هستند كه انتخاب را واقعا مشكل مي‌كنند. در اينجا به انواع مواد و تأثيرات آنها در كرم‌هاي ضدآفتاب و نكاتي در زمينه‌ي انتخاب ضدآفتاب مناسب اشاره خواهيم كرد:
- SPF۱۵ يا بالاتر براي حفاظت دربرابر اشعه‌ي UVB: فاكتور SPF تعيين‌كننده‌ي ميزان تأثير كرم ضدآفتاب در حفاظت از پوست دربرابر آفتاب‌سوختگي ناشي از اشعه‌ي UVB است. اگر به‌طور معمول ۱۰ دقيقه طول مي‌كشد تا پوست شما با قرار گرفتن دربرابر آفتاب بسوزد، وقتي از كرم ضدآفتاب حاوي SPF۱۵ استفاده مي‌كنيد، اين زمان به ۱۵۰ دقيقه افزايش مي‌يابد. SPF مناسب براي پوست اكثر افراد همان SPF۱۵ است اما براي افرادي كه پوست حساس‌تري دارند، سابقه‌ي خانوادگي ابتلا به سرطان پوست دارند يا دچار بيماري‌هاي پوستي مانند بيماري لوپوس هستند كه ميزان حساسيت به اشعه‌ي آفتاب را افزايش مي‌دهد، بايد SPF۳۰ يا بالاتر مورداستفاده قرار بگيرد. به خاطر داشته باشيد كه هرچه ميزان SPF افزايش يابد، فايده‌ي كرم ضدآفتاب هم بيشتر مي‌شود و برخلاف آنچه اكثريت تصور مي‌كنند، SPF۳۰ دو برابر قوي‌تر از SPF۱۵ نيست. درواقع SPF۱۵ نودو سه درصد از اشعه‌ي UVBرا فيلتر مي‌كند درحالي كه اين ميزان فيلتراسيون در SPF۳۰ فقط به ميزان ۴ درصد يعني ۹۷ درصد اتفاق مي‌افتد.
- حفاظت دربرابر اشعه‌ي UVA: هيچگونه دسته‌بندي براي اينكه به شما بگويد كدام كرم‌هاي ضدآفتاب دربرابر اشعه‌ي UVA عملكرد بهتري دارند، وجود ندارد. بنابراين زماني كه پاي حفاظت دربرابر اشعه‌ي UVA به ميان مي‌آيد، بايد تمام حواس خود را جمع كنيم تا انتخاب مناسبي داشته باشيم. به خاطر داشته باشيد كه اين نوع از كرم‌هاي ضدآفتاب بايد حاوي حداقل يكي از مواد اكساميل، آووبنزون، اكسي‌بنزون، دي اكسيد تيتانيوم، سوليزوبنزون، و يا اكسيد روي باشد.
- اكسامزول(Ecamsule): ماده‌اي است كه به‌تازه‌گي تأثير آن دربرابر اشعه‌ي UVA تأييد شده است. در اروپا، كانادا و آمريكا اين ماده در كرم‌هاي ضدآفتاب بعضي از برندهاي خاص وجود دارد و به نظر مي‌رسد كه قيمت بالاي اين كرم‌ها هم به‌خاطر وجود همين ماده باشد.
- آووبنزن (Avobenzone): كرم‌هاي ضدآفتاب جديد ماده‌اي به نام (Neutrogena’s Helioplex) دارند كه البته چندان هم جديد نيست. اين ماده درواقع همان نسخه‌ي تثبيت‌شده‌ي آووبنزن است كه وقتي اجزاء تشكيل‌دهنده‌ي كرم ضدآفتاب دربرابر نور آفتاب تجزيه مي‌شوند، اشعه‌ي UVA را متوقف مي‌كند. با اين حال هيجان زيادي براي كشف اين ماده در بازارِ فروش كرم ضدآفتاب در جريان است و چنانچه بخواهيد پول بيشتري بپردازيد و برندي را خريداري كنيد كه حتما داراي اين ماده باشد مختاريد. اما كرم‌هاي ضدآفتاب حاوي آووبنزن هم همين كار را با هزينه‌ي خيلي كمتر انجام مي‌دهند.
- دي اكسيد تيتانيوم يا اكسيد روي: كرم‌هاي ضدآفتاب قديمي كه حاوي دي اكسيد تيتانيوم يا اكسيد روي هستند، ظاهري بي‌روح و رنگ‌پريده به فرد مصرف‌كننده مي‌دهند. اما در ساخت كرم‌هاي جديد تكنيك‌هايي به كار برده شده است كه از بروز اين مشكل جلوگيري مي‌كند و البته گزينه‌هاي ارزان‌تري وجود دارد كه اتفاقا مقاومت خيلي خوبي هم دربرابر اشعه‌ي UVA دارند.
- مقاومت دربرابر آب و عرق: درصورتي كه شما به‌طور مداوم درمعرض آب يا شرايط آب و هوايي گرم باشيد يا شغلي داشته باشيد كه با فعاليت شديد همراه باشد حتما به اهميت مقاومت ضدآفتاب دربرابر آب و عرق پي برده‌ايد. اما اينكه يك ضدآفتاب دربرابر آب مقاوم است واقعا به چه معناست؟ FDA كرمي را كرم ضدآفتاب ضدآب درنظر مي‌گيرد كه سطح تأثير آن بعد از ۴۰ دقيقه قرارگيري درمعرض آب، همچنان ثابت باشد و كرم ضدآفتاب ضدآب قوي درواقع كرمي است كه بعد از ۸۰ دقيقه شنا كردن همچنان تأثير خود را حفظ كند. اما از آنجايي كه كرم‌هاي ضدآفتاب موجود در بازار داراي شرايط گفته‌شده نيستند، پس يادتان باشد كه چنانچه هميشه با آب در ارتباط هستيد در هر صورت بايد كرم ضدآفتاب خود را مدام تجديد كنيد.
- كرم ضدآفتابي كه شما آن را ترجيح مي‌دهيد: كري فايربرادر (Karrie Fairbrother) رئيس انجمن پوست و اعصاب آمريكا مي‌گويد: حتي اگر يك كرم ضدآفتاب با نام تجاري مشخص توسط عده‌ي زيادي متخصص و كارشناس توصيه شده باشد، درصورتي كه شما دوستش نداشته باشيد، نيازي به استفاده از آن برند به‌خصوص نداريد. الويت شخص در انتخاب كرم ضدآفتاب مهم است!
- كرم ضدآفتاب مخصوص بچه‌ها: پوست حساس نوزادان و كودكان به‌راحتي با مواد شيميايي موجود در كرم‌هاي ضدآفتاب بزرگسالان دچار التهاب و آسيب‌ديدگي مي‌شود، بنابراين بهتر است كه براي كودكان از كرم‌هاي ضدآفتاب حاوي پارام آمينوبنزوئيك اسيد (PABA) و بنزوفنون‌ها مانند ديوكسيبنزون، اكسي‌بنزون يا سوليزوبنزون استفاده نكنيد. موادي كه در كرم‌هاي ضدآفتاب كودكان استفاده مي‌شود مانند دي اكسيد تيتانيوم و اكسيد روي نسبت به مواد استفاده‌شده در كرم‌هاي ضدآفتاب ديگر، پوست را كمتر دچار التهاب يا علائم حساسيت‌زا مي‌كنند. از طرفي برخلاف ساير مواد شيميايي، كرم‌هاي مخصوص كودكان، كمتر از طريق پوست نوزادان جذب مي‌شوند. پس حواس‌تان باشد كه براي كودكان 6 ماهه يا بزرگ‌تر، حتما كرم‌هاي ضدآفتاب مخصوص كودكان با SPF 15 يا بالاتر را انتخاب كنيد. آكادمي آمريكايي كودكان توصيه مي‌كند كه بهتر است نوزادان زير 6 ماه اصلا درمعرض اشعه‌ي آفتاب قرار نگيرند.
- كرم ضدآفتاب مناسب براي مشكلات پوستي يا آلرژي: بهتر است افرادي كه پوست حساسي دارند يا دچار مشكلات پوستي مانند آكنه‌ي روزاسه هستند، از كرم‌هاي ضدآفتاب مناسب كودكان استفاده كنند. اين افراد مي‌توانند از ضدآفتاب‌هايي استفاده كنند كه در فرمول آنها از دي اكسيد تيتانيوم يا اكسيد روي به جاي مواد شيميايي مثل اسيد پارآمينوبنزوئيك (PABA)، ديوكسيبنزون، اكسي‌بنزون يا ساليسوبنزون استفاده شده باشد. اگر شما درمعرض تحريكات پوستي يا دچار آلرژي هستيد، از مصرف كرم‌هاي ضدآفتاب الكل‌دار، حاوي اسانس، مواد معطر يا نگهدارنده‌ها اجتناب كنيد.
- ديگر كرم‌هاي ضدآفتابي كه شامل انواع مرطوب‌كننده‌ها يا انواع عناصر مناسب ديگر هستند مي‌توانند براي افرادي كه داراي پوست خشك يا چرب هستند، مورداستفاده قرار گيرند. بسيار مهم است كه كرم ضدآفتابي كه استفاده مي‌كنيد؛ مقاومت مناسبي دربرابر UVA و UVB از خود نشان بدهد، مي‌توانيد انواع كرم‌هاي مناسب پوست خود را امتحان كنيد و ببينيد كه كدام‌شان براي پوست شما بهتر هستند.
نحوه‌ي استفاده از كرم ضدآفتاب
دوستان عزيزم هرچند كه انتخاب بهترين كرم ضدآفتاب مناسب پوست شما موضوعي مهم است ، اما اگر روزانه، به‌طور مرتب و صحيح از آن استفاده نكنيد كمكي به سلامت پوست شما نخواهد كرد.
- كرم ضدآفتاب را حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقيقه قبل از قرار گرفتن درمعرض آفتاب به پوست‌تان بزنيد. خانم‌ها مي‌توانند كرم ضدآفتاب را زير آرايش خود استفاده كنند. سعي كنيد در مصرف كرم ضدآفتاب خساست به خرج ندهيد و پوست‌تان را به‌طور كامل با كرم بپوشانيد. افراد معمولا به اندازه‌ي كافي از كرم روي پوست‌شان استفاده نمي‌كنند و اين باعث مي‌شود تا استفاده از كرم ضدآفتاب تنها ۱۰ تا ۲۵ درصد براي پوست‌شان مفيد باشد.
- نقاطي از صورت يا بدن‌تان را كه جلوي چشم نيستند، فراموش نكنيد. گوش‌ها، پنجه‌ي پا و پشت ساق پا مناطقي هستند كه معمولا فراموش مي‌شوند. از آنجايي كه لب‌هاي شما هم مي‌توانند دچار آسيب و سوختگي ناشي از اشعه‌ي آفتاب شوند پس مي‌توانيد روي لب‌ها هم از يك نوع بوم لب با UV مناسب استفاده كنيد و يادتان نرود كه بايد به‌طور مدام آن را تجديد كنيد.
- مهم نيست چقدر يا چه مدت درمعرض نور آفتاب قرار داريد، حداقل هر 2 ساعت يك‌بار بايد مجددا از كرم ضدآفتاب استفاده كنيد و اگر فردي هستيد كه زياد عرق مي‌كنيد يا درمعرض آب و رطوب قرار داريد بايد تعداد دفعات تجديد كرم ضدآفتاب‌تان را افزايش دهيد.
- يكي از مهم‌ترين نكات، توجه به تاريخ انقضاي مصرف كرم ضدآفتاب است. كرم ضدآفتاب در طولاني‌مدت اثر خود را از دست مي‌دهد. پس به اين موضوع درهنگام خريد كرم ضدآفتاب حتما دقت كنيد.
- كرم ضدآفتاب را نه تنها در روزهاي آفتابي بلكه هر زمان ديگري كه از منزل خارج مي‌شويد بايد استفاده كنيد. چرا كه حتي در روزهاي ابري و باراني نيز اشعه‌ي UV تا ۸۰ درصد توسط ابرها به زمين مي‌رسد. حتي در روزهاي سرد و گرفته‌ي زمستاني هم اشعه‌ي خورشيد آثار مخرب خود را حفظ خواهد كرد.
كرم ضدآفتاب كافي نيست
خيلي از افراد تصور مي‌كنند كه استفاده از كرم‌هاي ضدآفتاب باعث مي‌شود كه پوست آنها به‌طور كامل دربرابر اشعه‌هاي خورشيدي محافظت شود. اما درواقع اين‌طور نيست. هيچ كرم ضدآفتابي نمي‌تواند پوست شما را به‌طور كامل از اثرات مخرب اشعه‌ي آفتاب حفظ كند.
كارشناسان معتقدند كه مهم نيست SPF يك كرم ضدآفتاب چقدر است و چقدر از آن را روي پوست‌تان مي‌زنيد، حتي اگر هر بار چند لايه ضدآفتاب روي صورت‌تان باشد، آنها هرگز به‌طور كامل محافظ پوست شما نخواهند بود. دوستان عزيزم اين سوء‌تفاهم كه اگر كرم ضدآفتاب بزنم پس مي‌توانم هرچه دلم بخواهد آفتاب بگيرم، مي‌تواند خطرناك باشد. درواقع افرادي كه اينگونه فكر مي‌كنند، درصورتي كه زمان زيادي را زير نور خورشيد بگذرانند، خطر ابتلا به سرطان پوست و ساير مشكلات پوستي را افزايش مي‌دهند.
شايد خيلي ترسناك به نظر برسد اما حتي لباس‌هاي شما هم نمي‌توانند شما را از اثرات مخرب نور آفتاب حفظ كنند. مثلا لباسي با الياف پنبه تنها به اندازه‌ي SPF۴ كارايي دارد. بنابراين بايد بدانيد كه غير از استفاده از كرم ضدآفتاب بايد به نكات ديگري هم توجه كنيد:
- تا جايي كه ممكن است در مكان‌هاي مختلف در سايه بمانيد و از قرار گرفتن درمعرض آفتاب پرهيز كنيد؛
- عينك آفتابي بزنيد.
- معمولا در محدوده‌ي زماني ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر سطح اشعه‌ي ماوراءبنفش بالاتر است، پس بهتر است كه به اين نكته توجه كنيد و حتي‌الامكان درمعرض آفتاب قرار نگيريد.
- سعي كنيد تا از كلاه‌هايي با لبه‌هاي بلند يا سايبان‌هايي كه صورت را دربرابر آفتاب محافظت مي‌كنند، استفاده كنيد.
- لباس‌هايي بپوشيد كه UVP (ميزان حفاظت اشعه ماوراءبنفش) درج‌شده بر برچسب آنها مناسب‌تر باشد و درنهايت توصيه مي‌كنيم كه كمتر لباس‌هاي تيره و تنگ و با بافت محكم بپوشيد.
درست است كه كرم ضدآفتاب ماده‌ي مؤثري براي حفاظت پوست دربرابر اشعه‌ي آفتاب است اما دوستان عزيزم محافظت پوست دربرابر اشعه‌ي ماوراءبفش با استفاده از كرم ضدآفتاب به تنهايي ممكن نيست. پس بايد به خاطر داشته باشيد كه بايد از خود دربرابر اشعه‌هاي خورشيدي با هر دو محافظ UVA و UVB محافظت كنيد.
چگونه مي توان خشم در كودكان را كنترل كرد؟