خيلي از ويتامين‌ها و مواد معدني در بدن ما هستند كه كمبود آنها باعث تغييرات ظاهري و حتي ريزش موها مي‌شود...
بسياري از مردم گمان مي‌كنند اگر ماده تقويتي به موهايشان بزنند مفيد است در حالي كه ساقه مو بافت مرده‌اي است...
بايد آنچه تقويت‌كننده بدن و اعضاي مختلف آن است را بخوريد تا جذب شود و به استفاده مفيد برسد. موهاي ما نياز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعايت نكات بهداشتي و استفاده از شامپوهاي مناسب براي سلامت و درخشندگي و حالت، تغذيه مناسبي هم داشته باشند. مصرف مواد غذايي زير براي همه افراد به خصوص آنهايي كه رژيم مي گيرند، ضروري است:
1 حبوبات از جمله لوبيا و عدس بخش مهمي از موادي هستند كه براي رشد و سلامت موها لازم هستند. اين مواد نه تنها سرشار از پروتئين‌اند (كه لازمه رشد موهاست) بلكه داراي آهن، روي و بيوتين هستند. كمبود ماده بيوتين باعث شكننده‌شدن موها مي‌شود.
2 شايد خيلي از مردم نتوانند تصور كنند خشكباري مانند گردو و بادام و پسته چقدر مي تواند روي سلامت موها تاثير داشته باشد. افرادي كه موهايي نرم و شكننده دارند، مي‌توانند خشكبار بيشتري مصرف كنند. اگر تارهاي موهايتان نازك است، مي‌توانيد براي ضخيم‌تر شدن و درخشندگي آنها خشكبار استفاده كنيد.
خشكبار سرشار از ماده سلنيوم (ماده معدني مهم براي سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها مي‌شود. مغزها همچنين منبع روي هستند و كمبود روي در بدن باعث ريزش موها مي‌شود.
3 گوشت مرغ و انواع ماكيان حاوي پروتئين است. كمبود پروتئين در بدن يا مصرف پروتئين‌هايي كه كيفيت خوبي ندارند، باعث شكنندگي و ضعف ساختماني موها و حتي تيره‌شدن آن مي‌شود. گوشت مرغ همچنين سرشار از آهن است و همان‌طور كه گفتيم، آهن براي تقويت موها لازم است.
4 تخم‌مرغ منبع بسيار غني از پروتئين است و به دليل اينكه ماده بيوتين و ويتامين B12 هم دارد، يك ماده مغذي براي رشد موهاست.
5 سعي كنيد براي صبحانه بيشتر از نان تهيه‌شده از گندم و جو مصرف كنيد. غلات به دليل اينكه داراي روي، آهن و ويتامين‌هاي گروه B هستند، موهايتان را تقويت مي‌كنند.
چگونه مي توان خشم در كودكان را كنترل كرد؟