ورزش چه تاثيري روي تجمع چربي در بدن مي تواند داشته باشد؟

بسياري از افراد مي‌گويند كه ورزش منظم بدون داشتن رژيم غذايي هيچ تاثيري ندارد.
اما اين مطالعه نشان مي‌دهد كساني كه به صورت روزانه و منظم فعاليت بدني كافي دارند، كم‌تر در معرض ريسك تجمع چربي و چاقي قرار مي‌گيرند.

البته معناي اين حرف اين نيست كه كساني كه برنامه تمرين منظم داشته باشند ديگر لازم نيست به خوراك خود فكر كنند.
بلكه مي‌توانيم نتيجه بگيريم كه ورزشكاران اندكي آزادي عملي بيشتر در انتخاب غذا دارند.

به بيان ساده،؛ بدون ورزش بايد رژيم سخت‌تري بگيريد تا وزن خود را پايين بياوريد.

ورزش منظم و تاثير آن بر ذهن

همه‌چيز در نهايت در مغز شما رخ مي‌دهد.
مغز شما است كه فرمان گرسنگي، افسردگي، تمايل به فعاليت بدني يا نياز به خواب بيشتر را صادر مي‌كند.

وقتي ورزش منظم داريد، ذهن شما به دليل در اختيار داشتن اكسيژن بيشتر و تعادل در هورمون‌ها مي‌تواند دستورات بهتري صادر كند.

وقتي ورزش منظم داريد، ذهن شما به دليل در اختيار داشتن اكسيژن بيشتر و تعادل در هورمون‌ها مي‌تواند دستورات بهتري صادر كند.

كساني كه فعاليت بدني كافي دارند، كم‌تر به پرخوري‌هاي عصبي و گرسنگي ذهني دچار مي‌شوند.
همين موضوع مي‌تواند در كاهش تجمع گربي و كاهش وزن آن‌ها تاثير بگذارد.

بيماري‌هاي ناشي از پرخوري

زماني بود كه انسان‌ها به خاطر فقر غذايي و گرسنگي مي‌مردند.
الان شكل دنيا تغيير كرده است.
آدم‌هاي زيادي به خاطر پرخوري به بيماري‌هايي مثل ديابت، فشار خون، چاقي و مشكلات گوارشي مبتلا مي‌شوند.

هميشه نمي‌شود در مقابل غذاهاي خوشمزه مدرن مقاومت كرد. يك همبرگر خوشبو يا چيپس طعم‌دار وسوسه‌اي بسيار قوي است.

ورزش كافي و فعاليت بدني مي‌تواند تا حد زيادي از شدت اين نگراني‌ها كم كند.
اگر گاهي لواشك، شكلات يا كيك مي‌خوريد، با فعاليت بدني كافي (دست‌كم ۳۰ دقيقه ورزش شديد در روز) مقاومت بدني خود را در مقابل تجمع چربي بالا ببريد.